por jhersieh | Ene 23, 2021 | consejos, Noticias
Hay muchas formas de adaptar la rutina pero hoy te queremos hablar un poco más desde el enfoque de la mentalidad. Entrenar en casa no es lo mismo, no motiva igual y puede requerir más esfuerzo, pero hay algunas cosas que podemos hacer para no mandarlo todo a la...
por jhersieh | Ene 15, 2021 | consejos, Nutrición
¿Qué es una dieta plant-based? La dieta basada en plantas, debemos recalcar que no es lo mismo a una dieta vegana o vegetariana, ésta consiste principalmente en frutas, verduras, nueces, semillas, grasas buenas, cereales integrales y legumbres o leguminosas, pero no...
por jhersieh | Ene 15, 2021 | consejos, Nutrición
Cada año, cada mes, cada día, propónte cambiar tu estilo de vida y aprender a tomar mejores decisiones sobre alimentación y salud sin sentir la presión de «estar a dieta». Aquí te dejamos algunos tips prácticos: Haz actividad física aunque sea 30 min al día.Busca que...
por jhersieh | Ene 8, 2021 | consejos, Nutrición
Cómo mantenter tu peso otra opción a estar en déficit o volumen… Que es el RECOMP? Viene de una recomposición corporal, cuando estás en mantenimiento lo que sucede es que tu peso total no aumenta como en etapa de volumen e (Aumentó de calorías), ni bajas como en...
por jhersieh | Ene 8, 2021 | consejos, Nutrición
¿Perder grasa VS perder peso? ¿Qué es mejor? En varias ocasiones he hablado sobre la pérdida de grasa y también sobre la pérdida de peso y quise hacer un post sobre esto para explicarles a qué se refiere cada término👩🏻💻 Pérdida de grasa✨ Esto es lo que tú buscas💛 la...
por jhersieh | Dic 30, 2020 | consejos, Nutrición
Tips para mayor aumento muscular Frecuencia: Entrenar un grupo muscular 2 veces/semana es mejor que 1 vez/semana. No hay evidencia que entrenar más que esto ayude para crear más masa muscular, aunque puede ayudar si buscas dividir el volumen en la semana en más días...
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