Qué tan seguido ENTRENAR el ABDOMEN? ¡Saber que tan frecuentemente debes entrenar el abdomen es tan importante como saber qué ejercicios abdominales deberías de estar haciendo!
El problema es que existe mucha confusión de cuál es la frecuencia adecuada para tus rutinas abdominales. En este artículo no sólo te voy a decir cuántos días a la semana pienso que deberías de estar trabajando el abdomen, sino aún más importante, 5 razones del por qué.
Algunas personas sugieren que entrenes el abdomen como cualquier otro grupo muscular, no más de una o dos veces a la semana. Otros piensan que el abdomen requiere una frecuencia de entrenamiento más alta debido a su composición de fibras musculares, yo soy uno de esos.
Pero esa no es la única razón que verás en este blog. Uno de los argumentos más grandes para el entrenamiento abdominal frecuente es el papel crucial que el abdomen da para soportar la espina.
Como músculos posturales primarios, los abdominales deben estar listos y ser capaces de encenderse de forma constante y sin fallar. Si piensas que entrenarlos una o dos veces por semana va a desafiarlos para que mejoren, o incluso prepararlos para el trabajo que tienen… Tristemente estás equivocado.
Siete días a la semana es mi recomendación para entrenar el abdomen.
Dicho eso, antes de que pienses que eso significa comenzar a hacer rutinas abdominales todos los días, espera.
Los abdominales se pueden trabajar ya sea directa o indirectamente.
Más allá de la pregunta de qué tan seguido deberías entrenar tus abdominales, está la pregunta de:
¿cuándo entrenar el abdomen?
¿Existe el momento ideal para entrenar tus abdominales y atacarlos?
Para mí, la respuesta es no. Cualquiera que sea el tiempo donde seas capaz de ser constante con tu entrenamiento abdominal, eso será lo correcto para ti.
Personalmente encuentro que hacer mis rutinas abdominales justo antes de la cena, todas las noches, es mi combinación ganadora. Sabiendo que nunca voy a saltarme mi alimentación nocturna, emparejo mis ejercicios abdominales con mi alimentación para siempre recordar hacerlos.
Si piensas que esto te pueda ayudar también, inténtalo y déjame saber cómo te fue.
