por jhersieh | Mar 19, 2021 | consejos, Nutrición
La mejor estrategia para prevenir el sobrepeso y la obesidad es motivar a la gente a que se active y a que lleve una alimentación sana. Motivar a los niños, jóvenes y adultos a que sean físicamente activos implica aprovechar y hacer uso de entornos o lugares adecuados...
por jhersieh | Mar 19, 2021 | consejos, Nutrición
“El huevo es uno de los alimentos naturales más nutritivos y económicos”, señalan los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos. Sin embargo, ¿qué tan recomendable es consumirlos a diario? Se trata de un alimento muy completo y...
por jhersieh | Mar 9, 2021 | consejos, Noticias, Rutinas
Las barras y mancuernas son los dos tipos principales de pesos libres. En comparación con las máquinas, obligan a los músculos a trabajar mejor, ya que requieren más estabilidad, equilibrio y permiten mayor rango de movimiento🏋🏽♀️ ▫️Ambas permiten realizar una amplia...
por jhersieh | Mar 4, 2021 | consejos, Nutrición
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayor evidencia científica de que sí funciona. Los estudios hablan por si solos, de hecho se encuentra entre los suplementos de clasificación Evidencia A , es decir que si hay sustento científico de que es un...
por jhersieh | Mar 4, 2021 | consejos
Seguro has oído que el cardio en ayunas es más efectivo para perder grasa, que hacerlo después de haber comido. ¿Pero que tan cierto es esto? ¿Comer inhibe nuestra capacidad para quemar grasa?… ▪️En primer lugar, hay que aprender a distinguir 2 conceptos diferentes...
por jhersieh | Mar 4, 2021 | consejos
La pregunta del millón: ¿cuál es mejor para aumentar el tamaño de los glúteos? 🍑 ▪️Primero que nada, los glúteos deben ser trabajados de diferentes formas para maximizar su hipertrofia. ▪️Las sentadillas en algún tiempo fueron vistas como el rey de los ejercicios...
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