Rutina AVANZADA para ESPALDA y BÍCEPS – Aumenta el nivel y entrena más fuerte, a continuación te compartimos este excelente entrenamiento, que te llevará al siguiente nivel.
Recuerda que para ver verdades y grandes cambios, el secreto esta en llevar una alimentación saludable y balanceada, ya que de lo contrario aunque realices la mejor rutina del mundo, no verás cambios, así que enfócate y come bien, nutre tu cuerpo, sino sabes como hacerlo, acude con un profesional de la salud, tu nutriólogo de confianza.
Rutina avanzada enfocada en ESPALDA Y BÍCEPS
EJERCICIO 1
Pulldowns con cuerda
- 3 a 4 series
- 10 a 12 repeticiones
EJERCICIO 2
Pulldown con agarre abierto
- 3 a 4 series
- 10 a 12 repeticiones
EJERCICIO 3
Remo unilateral con mancuernas
- 3 a 4 series
- 10 a 12 repeticiones
EJERCICIO 4
Pulldowns alternados
- 3 a 4 series
- 10 a 12 repeticiones
EJERCICIO 5
Remo unilateral en polea
- 3 a 4 series
- 10 a 12 repeticiones
EJERCICO 6
Curl de bíceps en banco inclinado
- 3 a 4 series
- 10 a 12 repeticiones
EJERCICIO 7
Curl bíceps en polea baja
- 3 a 4 series
- 10 a 12 repeticiones
EJERCICIO 8
Curl bíceps en polea baja CONCENTRADO
- 3 a 4 series
- 10 a 12 repeticiones
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