La clave para cualquier rutina de abdominales en casa exitosa es que la puedas hacer en un espacio pequeño sin la necesidad de equipo especial. Cada uno de los siete ejercicios abdominales de esta rutina son algo que puedes hacer con tu peso corporal y nada más. 

La estructura de esta rutina de abdominales es simple. 

Tenemos 5 ejercicios, cada uno se ejecuta por 60 Segundos. Si eres principiante y no puedes lograr todo el minuto del ejercicio, sólo ejecútalo por el tiempo que te sea posible. Con el tiempo, serás capaz de desarrollar resistencia en estos ejercicios abdominales y podrás durar todo el minuto al tiempo que tallas tu six pack. Algunos de los ejercicios están diseñados para hacerse por 30 segundos por cada lado o en cada dirección.

Después de un minuto de cada ejercicio abdominal, obtienes 30 segundos de descanso. Durante este tiempo explicaré cuál es el siguiente ejercicio y como ejecutarlo de mejor forma para grandes resultados. Lo que hace de esta la mejor rutina de abdominales en casa, es que fácilmente se puede guardar como una de tus favoritas, y regresar a ella día con día para mejores resultados.

EJERCICIO 1

EJERCICIO 2

EJERCICIO 3

EJERCICIO 4

EJERCICIO 5

FINALMENTE

Muy seguido la gente pregunta que tan frecuentemente deberían entrenar el abdomen. De ser posible, todos los días. Los músculos abdominales fueron construidos para resistencia, y son capaces de soportar una alta frecuencia. Aconsejo hacer rutinas abdominales en casa, ya que la constancia mejorará dramáticamente de esta forma. Si tienes que salir al gimnasio sólo para entrenar el abdomen, mucha gente simplemente no lo hará tan seguido para observar los resultados necesarios para desarrollar un six pack.