Es obvio que todas queremos una cintura pequeña y un abdomen definido, nos la pasamos intentando y buscando de todo, te cuento lo que yo hacía. Yo me obsesioné tanto tanto, que quería una cintura pequeña que cuando salieron de moda las “fajas colombianas” me pedí hasta 3 (igual para aprovechar el envío gratis jaja) y pues al principio solo la ocupaba para entrenar, pero como veía que usaba un buen la empecé a ocupar más tiempo… hasta que neta la empece a ocupar desde que me levantaba hasta dormir y 1-2 veces me quede dormida con ella. Que loca has de decir, pero es en serio cuando nos aferramos e intentamos de todo.
rutina de abdominales
Por eso aquí te dejaremos una rutina increíble para que fortalezcas tu core y abdomen, acompañándolo de una buena alimentación lograrás definirlo y tonificarlo.
ejercicio 1
- Sit up
- 4 Series
- 25 repeticiones
ejercicio 2
- air bike
- 4 series
- 15 repeticiones por cada lado
ejercicio 3
- ab wheel
- 4 series
- 45 segundos en cada serie
ejercicio 4
- plank
- 4 series
- 1 minuto cada serie
ejercicio 5
- stability ball rollout
- 4 series
- 25 repeticiones
por último recuerda…
Que el ejercicio nos libera de las toxinas malas dentro de nuestro cuerpo, nos ayuda a quemar calorías, a estar más tonificadas, sentirnos mejor. Lo ideal sería combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos (pesas y cardio/spinning, baile, etc). Ademas puede ser divertido, pon música y baila, salta, haz aeróbic todos los días, y veras resultados súper rápido
