La sentadilla es un ejercicio muy definido y que se incluye habitualmente en todos los planes de entrenamiento , su ejecución demanda la movilización de varios grupos musculares y resulta muy efectiva para desarrollar masa muscular , tal vez por esto para muchos la sentadilla es el mejor ejercicio .

La sentadilla no sólo  la pueden realizar los culturistas o personas que entrenan pesado , sino que las mujeres durante una clase aeróbica o para tonificar , pueden sacar el mayor provecho.

Y te preguntaras como tener un abdomen plano realizando sentadillas ?
La sentadilla provoca que movamos una cantidad de sangre tan abismal que si justo después de realizar una serie de las mismas , sin necesidad de ir al extremo con la técnica adecuada  , con que hagamos series largas de sentadillas con peso o repeticiones con poco peso con la barra , bastara  para estimular el caudal sanguíneo.

Justo después de realizar la tanda de sentadillas, pasaremos a continuación a realizar abdominales. Esto provoca que se aproveche toda aquella sangre y la enviemos a la zona abdominal facilitando la tarea de tener un sacar abdominales cuanto más sangre seamos capaces de movilizar en el vientre, mejor, más efectivo será el posterior trabajo abdominal.