Impresionante rutina para ponerte FUERTE Y MUSCULOSO DE LA PARTE SUPERIOR; la mejor combinación muscular: PECHO Y ESPALDA… estás listo para comenzar a entrenar?
RUTINA PECHO y ESPALDA
Ejercicio 1
- 1. Flat bench
- 3 series por 15 repeticiones
ejercicio2
- 2. Chest supported row
- 3 series por 10 repeticiones
Ejercicio 3
- 3. Incline machine
- 3 series por 15 repeticiones
- La primer serie la harás con peso máximo e irás bajando peso en cada serie
Ejercicio 4
- 4. Mag-grip pulldown
- 3 series por 12 repeticiones
Ejercicio 5
- 5. Machine pullover
- 3 series por 10 repeticiones
Ejercicio 6
- 6. Machine fly
- 3 series por 12 repeticiones
Por último…
Recuerda que para ver grandes e increíbles RESULTADOS debes llevar una CORRECTA ALIMENTACIÓN!!! De lo contrario nno importa que realices la mejor rutina del mejor culturista del mundo, pues si no llevas una correcta alimentación adecuada a tus necesidades NO VERÁS NINGÚN CAMBIO, así que ya sabes, el secreto para lograr tu objetivo fitness: ALIMENTACIÓN.
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