¡ENTRENAMIENTO DE HOMBROS SUPER TRITURADO 4D!
EJERCICIO 1
1️⃣Flys laterales con mancuerna para posterior: [4 series x 9 repeticiones]
EJERCICIO 2
2️⃣ Elevación lateral unilateral: [3 series x 12 repeticiones]
EJERCICIO 3
3️⃣ Cable-Upright-Row: [3 series x 12 repeticiones]
EJERCICIO 4
4️⃣ Press militar con mancuernas: [4×20]
EJERCICIO 5
5️⃣ Flys Inclinados sobre elevación lateral con polea: [3×10]
EJERCICIO 6
6️⃣ Elevación frontal con mancuernas – lateral: [3×12]
¡Descanse 60-90 después de cada serie!
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