Un tronco fuerte es mucho más que unos abdominales visibles. Al centrarse en todo el core, esta rutina garantiza que no descuidemos ni un solo músculo.
Este entrenamiento te ayudará a lucir six pack en muy poco tiempo. El HIIT (High Intensity Interval Training) es uno de los métodos de entrenamiento más populares y efectivos. Con él, no sólo eliminarás grasa a pasos agigantados sino que además fortalecerás la musculatura.
ejercicio 1
- Crunch on stability ball waist
- 4 series
- 25 repeticiones
EJERCICIO 2
- Band standing twisting crunch Waist
- 4 series
- 30 repeticiones
EJERCICIO 3
- Weighted Seated Twist on stability ball waist
- 4 series
- 20 repeticiones de cada lado
EJERCICIO 4
- Side Hip on parallel bars Waist
- 4 series
- 30 repeticiones
EJERCICIO 5
- Hanging Leg Hip Raise Waist
- 4 series
- 25 repeticiones
EN CONCLUSIÓN:
Ve completando los 5 ejercicios uno detrás de otro durante 40 segundos cada uno, haciendo una pausa de 20 segundos entre ellos. Tras finalizar una tanda, puedes hacer un descanso de hasta 90 segundos. Entrena 4 o 5 tandas. Si las abdominales no te cuestan mucho de realizar puedes cambiarlas por abdominales tipo mariposa.
Comenta
