La frecuencia con la que se debe entrenar los abdominales es un tema que genera una gran controversia en el mundo del fitness, ya que hay quien asegura que es mejor hacer abdominales todos los días e incluso varias veces al día y, por otra parte, hay quien afirma que se debería entrenar una o dos veces por semana. En este artículo, veremos cómo entrenar el abdomen y cuál es la frecuencia adecuada para realizar un entrenamiento de abdomen.

Ejercicio 1

air bike, rutina de 4 series por 45 segundos

Ejercicio 2

Sit up, rutina de abdominales 4 series por 20 repeticiones

Ejercicio 3

ab wheel, 4 series por 30 segundos

Ejercicio 4

stability ball rollout, realiza 4 series por 40 segundos cada set

Terminaremos con un poco de cardio

Cardio Liss, realiza una caminata de 30 minutos con una inclinación de 8 o 10, intenta realizarlo sin agarrarte de la máquina.