Etiqueta a tu amiga para que hagan esta rutina! Rutina de piernas y glúteos. Rutina explicada abajo.
aumentale al peso en cada ronda si es posible
Superset #1 x 5
Barbell Squat con cable 10-12 reps
Sumo Squat 15 reps (cada 5 repeticiones sostener 5 segundos)
Superset #2 x 4
Sumo Deadlift con poleas bajando en 3 segundos 10-12 reps
Step-Ups 10 reps de cada lado
Straight Set #3 x4
Walking Lunges
Superset #2 x4
Hip Thrust 10-12 reps
Leg Press 10 reps
Esta rutina de glúteos y piernas está perfecta y lo sabes. Guarda y entrena con una amiga para que logres esos resultados que tanto deseas.
Recuerda comer super bien, comer saludable y balanceadamente
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