Circuito de GLÚTEO en casa – ejercicios para GLÚTEOS en casa, se puede hacer en gym también. Para comenzar la nueva semana con un buen entrenamiento, comenzar nuestra semana con un entrenamiento siempre te ayuda a tener la mentalidad correcta cuando se trata de entrenar durante el resto de la semana😌
Lista de ejercicios:
- Glute bridge 4 x 15 por lado
- Puentes tipo ranita 4 x 20
- Sumo squat 4 x 12
- Hip thrust 4 x 15 por lado
Variación del puente de glúteos 4 series por 15 reps cada lado
Frog glute bridge 4 series x 20 reps
sumo squat 4 x 12
hip thrust 4 x 15
en conclusión…
Si nunca haz intentado estos ejercicios, te recomiendo que los incluyas a tu sesión de entrenamiento son buenísimos. Recuerda que se recomienda entrenar pierna y glúteo 2 veces a la semana como mínimo dejando un espacio entre esos dos entrenamientos de 3 días para que tus músculos descansen y se recuperen. Para crear músculo necesitas comer adecuadamente, descansar y en tus entrenamientos cargar cada vez MÁS peso. Comenta aquí abajo cuáles son tus ejercicios favoritos para glúteos, estaré leyendo.
