por admin | Dic 6, 2021 | Rutinas
No todos los ejercicios abdominales sirven para tonificar tu zona media con seguridad, de hecho muchos son fuente de posibles lesiones y desequilibrios. Esos retos de hacer 1000 encogimientos son totalmente contraproducentes, «hay que hacer trabajo abdominal de...
por admin | Dic 4, 2021 | Rutinas
Realizaremos 4 series de 10 repeticiones, no olvides realizar un calentamiento previo y estirar al final de tu entrenamiento para finalizar de forma correcta. Recuerda que para poder aumentar glúteos y piernas es necesario trabajar con peso. Frecuencia de...
por admin | Dic 4, 2021 | consejos, Rutinas
El secreto a largo plazo en fuerza y acondicionamiento es la PACIENCIA, éste es un gran consejo que nos compartió Bret Contreras en su red social de instagram. Un crack. Nos dice que los más jóvenes, podríamos aprender un par de cosas de los veteranos. Si tan solo...
por admin | Nov 25, 2021 | consejos, Rutinas
Incluye en tu rutina estos ejercicios para FORTALECER TU ESPALDA 🏋🏽♀️ 1️⃣ Pull down con giro de muñeca. Permite un rango de movimiento más amplio y mayor énfasis en dorsal ancho. Nos permite mover cargas más elevadas para mayor intensidad (6-8 repes). 2️⃣ Remo con...
por admin | Nov 15, 2021 | Rutinas
Los glúteos son los músculos más grandes y poderosos del cuerpo. Controlan además una gran cantidad de movimientos atléticos. Te ayudan a levantar más peso pero también a saltar más alto y correr más rápido. No es casualidad por tanto que causen tanto interés en el...
por admin | Nov 13, 2021 | Rutinas
Un trasero elevado y trabajado es el deseo de muchas personas que a diario ejercitan esta zona anhelando ver pronto unos resultados de altura. Sin embargo, hay algunos aspectos que debes tener en cuenta a la hora de ejecutar tus ejercicios y es la activación de la...
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